m 3 Günde 3 Kilo Verdiren ŞOK Diyet



       

3 Günde 3 Kilo Verdiren ŞOK Diyet
28.11.2017 14:42:24

 


Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak, yaz aylarında fit gözükmek istiyorsanız doğru adrestesiniz. 3 gün gibi kısa bir sürede 3 kiloya yakın kilo vermenizi sağlayacak şok diyeti listemizi sizlerle paylaşıyoruz. Ancak unutmamanızda fayda var. Bu tarz diyetler çok ama çok kısa süreliğine yapılmalıdır. Sonrasında protein, yağ ve karbonhidrat oranı uygun olarak düzenlenmiş bir diyete geçiş yapmalısınız. Bu diyetteki amaç, ilk günlerinizde hızlıca kilo vererek, moral ve motivasyon kazanmanızı sağlamaktır.

Sabah:

1 kase yoğurt

10-12 adet çerez (fındık, fıstık, leblebi  vs.) veya 5-6 adet ceviz

1 porsiyon seçtiğiniz meyve

1 tatlı kaşığı keten tohumu veya tarçın

Öğle:

İstediğiniz tüm salata türleri ve malzemeleri

Ek olarak 2  yumurta/ 1avakado / 3 kaşık chia tohumu/ kinoa /karabuğday

Ara öğün:

1 bardak ayran

10-12 çerez

Akşam:

1 tabak sebze sote, fırında, buharda veya zeytinyağlı bir yemek çeşidi

Salata

1 kase yoğurt

1 porsiyon meyve

Günün her saati keyfinize göre dilediğiniz bitki çaylarını tüketmek ise serbest ve mutlaka günlük olarak en az 2.5 litre su tüketilmeli ve 30 dakikalık yürüyüş yapılmalı.

En Güzeli Kadınlar için ..
© 2017 yesilmavimor.net | Blog, Paylaşım, Eğlence Kaynağı